Tue dies für dich, wenn die Tage wieder dunkler werden

Hallo,

Kaum sind die letzten warmen Tage vorbei, färben sich die Blätter, der Himmel wird trüber und morgens ist es plötzlich wieder dunkel, wenn wir zur Arbeit fahren.


Spürst du, wie sich auch dein Gemütszustand verändert?


Der Herbst ist die Jahreszeit des Wandels. Alles zieht sich ein Stück zurück, um Kraft zu sammeln. Kein Wunder also, dass wir müder sind und mehr Schlaf brauchen.


Sobald die Tage kürzer werden, verändert sich unsere Hormonbalance:

• Mehr Melatonin bedeutet mehr Müdigkeit.
• Weniger Serotonin kann die Stimmung trüben.

Das ist kein Zufall – das ist Biologie.


Doch du kannst aktiv etwas tun, um deinen Körper und Geist auf diese Zeit einzustimmen.

Hier meine 5 Tipps:

1. Starte hell in den Tag: In der ersten Stunde des Tages so viel natürliches Licht wie möglich an die Augen lassen. Geh ans Fenster oder kurz raus – dein Körper soll merken: „Der Tag hat begonnen.“
2. Beende den Tag dunkel: In der letzten Stunde vor dem Schlafengehen: so wenig künstliches Licht wie möglich. Das hilft deinem Körper in seinen natürlichen Rhythmus zu kommen.
3. Arbeite im Hellen: Viele sitzen tagsüber im Halbdunkeln. Doch wer im Dunkeln arbeitet, wird nie richtig wach – und schläft abends oft schlechter.
4. Beende deine Dusche kalt: Das stärkt Körper und Psyche zugleich. (Aber bitte nicht, wenn du krank bist oder sich eine Erkältung anbahnt.)
5. Bewege dich täglich: Bewegung hebt die Stimmung, reduziert Stress und hilft beim Durchschlafen.

Diese fünf Punkte sind einfache, aber wirkungsvolle Wege, Körper und Geist zu unterstützen.

Selbstführung heißt auch, Verantwortung für dein eigenes Energie-Management zu übernehmen – Schritt für Schritt.

Ich selbst bin auch noch nicht Profi, was die Punkte angeht. Punkt 2 – das mit dem Licht am Abend – ist noch mein Endgegner. 😉


Aber Punkt 3, 4 und 5 funktionieren schon ganz gut. Und für Punkt 1 hilft mir meine Rotlichtlampe*, wenn ich mal nicht raus komme. 10 bis 15 Minuten reichen schon. Im Winter für mich unverzichtbar.


Wenn du die transformative Energie des Herbstes nutzen willst, z.B.  für dein persönliches Wachstum, mehr Selbstbewusstsein oder für mehr innere Klarheit und Balance, dann lass uns sprechen.Ich biete dir ein kostenloses Erstgespräch an.

Online oder in meinen Coaching-Räumlichkeiten in Köln-Ehrenfeld.

Ich freue mich auf deine Nachricht.

Danke für deine Aufmerksamkeit,
Thomas

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